آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
آهنگ های ویژه
Best Posts
کاشت مو
بهترین سایت کاشت مو با کمترین قیمت
کلینیک زیبایی
فوايد ورزش صبحگاهی

اثرات مفید ورزش صبحگاهی در زندگی

salamatmag 1 60 300x184 فوايد ورزش صبحگاهی

 

در این مقاله در سلامت مگ به  فوايد ورزش صبحگاهی می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

تحقیقات نشان داده هست که ورزش صبحگاهی، علاوه بر تاثیرهای بسزایی جسمانی، در شادابی و نشاط و افزایش روحیه نیز نقش پررنگی داشته. اگر شما هم جزو آن دسته افرادی می باشند که مانند بنده صبح ها ورزش نمی کنید یا وقت نداشته اید این را بدانید که حتی ۱۰ دقیقه حرکات کششی نیز تاثیر چشمگیری در زندگی شما در آن روز داشته است

 

ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت آموزشی مدارس می تواند انگیزه مهمی در ایجـاد نشاط و شـادابی وتأمین سـلامت جسم و روح دانش آموزان بوده باشد.

این برنامه با توجه به خاصیت های ویژه آن در ۳ بخش گـرم کردن ، پیـاده کـردن هـدف و بازگشت به حـالت ابتدایی طـراحی شده است ، انجام این برنامه در شروع بـا افـزایش کم کم ضربـان قلب توأم هست که به آستانه تحریک برای افزایش استقامت عمومی خواهد رسید و سرانجام به حالت اولیه باز میگردد .

 

اجرای ورزش صبحگاهی بطور منظم و روزانه قادر است نقش بسیار اساسی درکسب آمادگی جسمانی ، روانی و نشاط و شـادابی دانش آموزان ایفا کند . انجام فعالیتهای مداوم اثرات مثبتی بر بافت استخوانی داشته است . یافتـه های تحقیقاتی بیـان داشته اند که ورزش در رشد طـولی استخـوان ونیز آرایش سلولهـای استخـوانی تـأثیر بسیار کمی دارد، امـا تأثیر فعـالیتهای ورزشی در افزایش تراکم و رشد عرضی استخوان با افزایش مواد معـدنی در آن تـأیید شده هست و بـی تحـرکی و حـذف فشار مکانیکی از استخوان ها موجب کم شدن مواد معدنی و کاهش استحکام آنها خواهد شد .

 

مرحله زوال استخوانی دردختران ، پس از سن ۱۱ تا ۱۴ سالگی شروع خواهد شد در نتیجه دوران پیش از بلوغ مرحله خیلی مهمی در رشد استخوانی آنهـا می باشد. استحکام استخـوان ها به تراکم مواد معدنی در آنها و نحوه آرایش سلولهای استخوانی بستگی داشته است . اجرای برنامه ورزشی روزانه مـوجب ارتقاء سطح آمادگی قلبی عروقی خواهد شد ونیاز به صرف وقـت زیـادی نداشته است . درچنین برنـامه ای لازم هست که ضربـان قلب تا ۱۴۰ بـار در دقیقه زیاد بشود و پنج روز در هفته استمرار پیدا کند

 

تحقیقات نشان داده است افرادی که صبح زود ورزش کرده اند، وزرشکارانی قوی تری نسبت به کسانی که دیرتر ورزش می‌کنند می باشند. بدن ما عاشق یک روال ثابت هست. اگر خودتان را مجبور بکنید که با صدای زنگ ساعتتان بیدار بشوید، بدنتان از شما ممنون میشود و در جواب این سحرخیزیتان، شما را سرحال نگاه میدارد.

 

چندبار تصمیم بگیرید بعد از کار ورزش بکنید، ولی کار دیگری پیش آمده یا به خاطر خستگی بی‌خیال میشوید؟ با سحرخیزی، کارهای روزمره و تفریحاتتان کمتر با برنامه ورزشی‌تان تداخل پیدا کرده است و به راحتی می‌توانید به کارهای منزل یا خارج خانه‌ رسیدگی بکنید. به جای اینکه ذهنتان را درگیر کارهای دیگر کرده و برنامه ورزشی‌ را فراموش بکنید، برنامه‌ریزی بکنید تا ورزش‌تان را اول انجام بدهید تا همواره خوش اندام باقی بمانید.

 

salamatmag 3 34 300x225 فوايد ورزش صبحگاهی

 

ورزش کردن، بهره‌وری‌ را زیاد میکند و اندورفین را در کل بدن منتشر خواهد کرد. همین امر موجب می‌شود سرحال‌تر بشوید و با انرژی بیشتر به کارهای روزمره‌ رسیدگی بکنید. چهار تا ده ساعت بعد از ورزش، ذهنتان بسیار آماده‌تر از روزهای دیگر میشوید.

 

یکی از فواید ورزش صبحگاهی این هست که بعد از تمرین بدنتان نیز در حال سوخت و ساز هست و در طول روز نیز کالُری می سوزاند. می‌توانید به جای خوابیدن، صبح را ورزش بکنید تا در هنگام خوردن هم کالُری بسوزانید. وقتی که سوخت و سازتان را بالا نگاه داشته باشید، در تمام طول روز بدنتان در حال سوزاندن کالُری هست.

 

پژوهش ها نشان می‌دهد زنان و مردانی که صبح زود بیدار شده اید و ورزش می‌کنند بهتر از افرادی که بعد از ظهر تمرین کرده انند، می‌خوابند. از آنجایی که ورزش بدن را تحریک کرده است، وقتی شب ورزش کرده اید، سخت‌تر به آرامش می‌رسید و خواب آرام و راحتی نمی‌توانید بکنید

 

 

نوع تمرین

 

انتخاب نوع فعالیت در ورزش‌های صبحگاهی به دلخواه افراد می باشد. برخی افراد انجام ۱۰ دقیقه حرکات ساده را در منزل ترجیح خواهند داد. بعضی دیگر، فعالیت‌های گروهی و اجتماعی را لذت‌بخش دانسته اند یا اینکه در پارک‌‌های شهر به تمرین های گروهی مانند پیاده‌روی و دویدن ملایم، بدمینتون یا پینگ‌پنگ می‌پردازند.

در‌هر صورت، رعایت دو نکته در ورزش صبحگاهی ضروری به‌نظر رسیده است. نکتۀ اول این می باشد که فعالیت‌های ورزشی صبحگاهی اصولا سبک و تفریحی هست. نکتۀ دوم این می باشد که فعالیت‌های ورزش صبحگاهی کم کم است. ورزش صبحگاهی، ابتدا با فعالیت‌های سبک شروع خواهد شد و در ادامه، حرکات با شدت متوسط انجام خواهد پذیرفت.

 

 

شدت تمرین

 

شدت تمرین در ورزش صبحگاهی خیلی کم از ورزش در ساعت‌های دیگر می باشد. ورزش صبحگاهی را باید با شدت پایین آغاز بکنید. فعالیت شدت پایین به فعالیت‌هایی گفته شده است که فرد به‌راحتی بتواند در‌حین فعالیت نفس کشد و در دمای هوای معمولی عرق نکند. به‌یاد نگه دارید که حتی ورزش‌کاران حرفه‌ای و با آمادگی جسمانی بالا نیز اصولا در ورزش صبحگاهی به فعالیت‌‌های سبک‌تر از آنچه در بعد‌از‌ظهر انجام می‌دهند، می پرداخته اید.

به‌طور‌کلی، به افراد غیر‌ورزش‌کار پیشنهاد شده است که از فعالیت‌هایی با شدت بالا اجتناب بکنند. فعالیت‌‌هایی که در آن‌ها تنفس تند شده است و فرد عرق خواهد کرد، از نوع شدت بالا به حساب می اید. چنین فعالیت‌هایی را به زمانی در‌طول روز مانند بعدازظهر موکول بکنید. تمرینات کششی ایستا و پیاده‌روی سریع با شدت متوسط، بهترین نوع فعالیت در ورزش صبحگاهی به‌شمار خواهد رفت. همچنین باید از فعالیت‌های ضربه‌ای و پرتابی و فعالیت‌‌های خسته‌کننده در ورزش صبحگاهی اجتناب بکنید

 

salamatmag 2 45 300x118 فوايد ورزش صبحگاهی

 

کنترل اشتها

 

نتایج حاصل از پژوهش‌ها نشان داده است ورزش صبح گاهی خواب را بهبود بخشیده است که این امر مزیتی می باشدی که می‌تواند کاهش وزن را نیز ارتقا بدهد. ورزش صبح گاهی بر تنظیم ریتم طبیعی بدن (ساعت درونی ) تاثیرگذار است  و کیفیت خواب شما بهبود می یابد. خواب مناسب در کنترل تعادل هورمون‌هایی که به کنترل اشتها کمک خواهد کرد مفید هست پس می‌توانید با خودتان قرار بگذارید که به ورزش صبحگاهی به چشم یک قرار ملاقات مهم نگاه بکنید که به راحتی نمی‌توانید آن را کنسل بکنید.

 

 

کل روز کالری بسوزانید

 

یکی از فواید ورزش صبحگاهی این هست که بعد از تمرین بدنتان همچنان در حال سوخت و ساز هست و در طول روز نیز کالُری می سوزاند. می‌توانید به جای خوابیدن، صبح را ورزش کرده تا در زمان خوردن هم کالُری بسوزانید. زمانی که سوخت و سازتان را بالا نگاه داشته اید، در تمام طول روز بدنتان در حال سوزاندن کالُری هست.

 

 

تغذیه بهتر

 

وقتی که اولین برنامه روزتان را ورزش قرار داده اید، رژیم غذاییتان نیز تغییر میکند. از اینکه صبح زود بیدار شده اید و کالُری می‌سوزانید به خودتان افتخار میکنید، پس چرا با یک وعده غذایی نامناسب همه زحماتتان را به باد بدهید؟ به جای این، انتخاب درستی را پیش‌ بگیرید و غذاهای سالم را برای کسب انرژی بیشتر و فواید بیشتر انتخاب میکنید

 

 

ورزش قبل از صبحانه و چربی سوز

 

خیلی از افراد می‌توانند با شکم خالی به خوبی ورزش بکنند، حتی بدون اینکه احساس سستی یا خستگی بکنید! فایده‌ی ورزش پیش از صبحانه خوردن، برای آنهایی که می توانند از پسش بر اید، این است که چربی زیادتری می‌سوزانند! اما این نکته را هم فراموش نکنید که اگر انرژی نداشته باشید، دوست دارید تا ورزشتان راهر چه سریع تر تمام بشود و این به ضرر شما می باشد.

 

نوشته فوايد ورزش صبحگاهی اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 2 ساعت قبل  ادامه مطلب »
۱۴ دلیل برای افزایش مصرف بیوتین (ویتامین B7) در رژیم غذایی

 بیوتین (ویتامین B7) نقش بسیار کلیدی در سلامت شما ایفا می کند .
بدن شما تنها زمانی می تواند عملکردی مناسب داشته باشد که شما تغذیه خوبی داشته باشید .  بسیار مهم است که بدانیم بدن ما چه مواد مغذی را روزانه نیاز دارد تا بتواند تمام کارهایش را به خوبی انجام دهد .

 امروز می خواهیم با این ویتامین بیشتر آشنا شویم تا بدانیم چه فایده ای برای سلامتی ما دارد . همچنین با علایم کمبود آن در بدن آشنا می شویم .

بیوتین چیست؟ 

این ویتامین بعضی مواقع به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود، بیوتین یکی دیگر از انواع ویتامین های گروه B است و همانطور که می دانید تمام ویتامین های گروه B مانند تیامین (ویتامین B1)، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، اسید فولیک و کبالالین (ویتامین B12) جزو ویتامین های محلول در آب هستند .

در حالی که ویتامین های ب کمپلکس نقش های گسترده ای در بدن شما دارند، همه آنها درگیر پروسه های گوارش هستند و به سیستم گوارش شما کمک می کنند تا غذا را به سوخت مناسب تبدیل کند. بیوتین با تجزیه اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه به متابولیسم بهتر بدن کمک می کند .همچنین با تاثیر بر ارتقای سایر عوامل سلامتی مانند ثبات DNA، کنترل قند خون  و دخالت در سلامت پوست، مو و ناخن ها به سلامت شما کمک می کند.
بر خلاف بسیاری از ویتامین های دیگر، شما به طور طبیعی نمی توانید در بدنتان بیوتین تولید کنید. به عنوان یک ویتامین محلول در آب، بیوتین در بافت های بدن شما ذخیره نمی شود. این به این معنی است که شما باید به طور مرتب از منابع غذایی آن استفاده کنید تا سطح بیوتین خود را بالا نگه دارید.

۱. کاهش علائم مولتیپل اسکلروزیس

ام اس و بیوتین

مولتیپل اسکلروزیس (MS)یک بیماری عصبی است ,و زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی شما به پوشش محافظتی مسیر عصبی شما (غلاف میلین ) حمله می کند .  این تخریب میلین ، منجر به ایجاد مشکلات ارتباطی بین مغز، اعصاب چشم و نخاع فرد می شود. شواهد نشان می دهد که دوزهای بالای ویتامین B7 می تواند فعالیتهای سلولی را به گونه ای تقویت کند که سیستم عصبی مرکزی را در برابر آسیب های عصبی محافظت کند . بنابراین بیوتین یک استراتژی موثر برای مبارزه با MS است.

۲. پوستی سالمتر

پوست سالم و بیوتین

کمبود بیش از حد بیوتین در بدن شما می تواند منجر به درماتیت سابروز شود، وضعیتی که معمولا باعث ایجاد راش در پوست سر، صورت، گوش‌ها و گهگاه سینه در بزرگسالان می‌شود. بنابراین اگر پوست سر و پوست بدنتان دچار بثورات، بثورات قرمز می شود ممکن است نیاز به افزایش مصرف این ویتامین داشته باشید. سطوح مناسب بیوتین به سرعت علائم را از بین برده و پوست شما را شاداب و سلامت می کند .

۳. کاهش خطر ابتلا به دیابت 

بیماری دیابت ناشی از عدم توانایی بدن در بهره برداری و استفاده از انسولین است و شواهد نشان می دهد که بیوتین می تواند  این روند را بهبود بخشد . مطالعات حیوانی نشان می دهد که مکمل بیوتین می تواند ترشح انسولین را تحریک کرده و در نتیجه باعث کاهش سطح قند خون شود . به همین ترتیب، ویتامین B7 باعث حفظ سطح قند خون طبیعی می شود و سطوح پایین آن اغلب با افزایش قند خون همراه است. بنابراین، اگر سطح قند خون بالایی دارید و در معرض ابتلا به دیابت هستید، مصرف بیوتین بیشتر ممکن است راه حل مناسبی برای شما باشد.

۴ . مو های قوی تر ، کاهش ریزش مو

موی پرپشت و بیوتین

در حالی که ریزش موی یا آلوپسی می‌تواند علل زیادی داشته باشد ، کمبود بیوتین هم می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد .
محققان معتقدند که سطوح پایین این ویتامین می‌تواند سبب نازک شدن و شکنندگی موها شود ، بنابراین استفاده از مکمل بیوتین می‌تواند رشد موهای شما را تقویت کند به ویژه اگر شما آن را به همراه مکمل روی استفاده کنید .

۵ . ناخن ها را تقویت می کند

ناخن سالم و بیوتین

برخی مطالعات نشان می دهد که بیوتین می‌تواند قدرت و ضخامت ناخن ها را بهبود بخشد . ناخن های شکننده و ضعیف می تواند نشان دهنده سطوح پایین این ویتامین در بدن شما باشد ، بنابراین میتوانید با دریافت بیشتر ویتامین B7 از طریق رڗیم غذایی و یا مکمل از ناخن های خود را تقویت کنید .

۶. بارداری سالم 
کمبود بیوتین در دوران بارداری اصلا خوب نیست زیرا می تواند منجر به عوارض دراز مدت برای نوزاد در حال رشد شود. تحقیقات نشان می دهد که کمبود شدید بیوتین می تواند منجر به ناهنجاریهای مادرزادی، نافرمی اندام ها و شکاف کام شود. در دوران بارداری نیاز به بیوتین در زنان باردار افزایش می یابد ، بنابراین آنها باید بیشتر از منابع این ویتامین برای جلوگیری از کمبود استفاده کنند . خبر خوب اینکه مکملهای ویتامینی که خانم های باردار در این دوران تحت نظر پزشک خود مصرف می کنند حاوی سطوح بالایی از اسید فولیک، بیوتین و سایر ترکیبات حیاتی برای حفظ امنیت نوزاد در حین بارداری هستند.

۷. بهبود عملکرد مغز

بهبود عملکرد مغز و بیوتین

به نظر می رسد حفظ سطح بالای بیوتین برای سلامت مغز ضروری است. با کمبود این ویتامین ، تشکیل میلین ( غلاف عصبی ) در اطراف اعصاب شما کاهش می یابد . غلاف میلین برای تحریک و هدایت پیام های عصبی ضروری است.
اگر سطوح بیوتین در بدن شما کم باشد، می تواند عملکرد این غلاف ها را به خطر بیندازد و مشکلات عصبی مانند تشنج، کاهش هماهنگی عضلانی ، افسردگی، رخوت و سستی ، ناتوانی های یادگیری، و حتی توهم را ایجاد کند.

به علاوه ، جلوگیری از کمبود این ویتامین و حفظ سطح نرمال آن در بدن می تواند از پیشرفت  بیماری های شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل نیز پیشگیری کند . بنابراین که بیوتین می تواند به طور قابل توجهی سرعت پیشرفت این بیماری ها را کاهش دهد . اگر اختلالات شناختی دژنراتیو در خانواده شما اتفاق می افتد، توجه بیشتری به حفظ سطوح نرمال بیوتین بدن خود داشته باشید .

۸ . کاهش التهاب
تحقیقات به طور واضح نشان داده اند که کمبود ویتامین B7 می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شود. این به این دلیل است که تولید سیتوکین ها ( مواد التهاب زا ) در شرایط کمبود این ویتامین در بدن افزایش می یابد که می تواند آلرژی و دیگر بیماری های التهابی را در بدن شما تشدید کند. در نتیجه، برطرف کردن کمبود این ویتامین می تواند واکنش های التهابی آلرژیک را بهبود بخشد، و ممکن است در آینده به عنوان یکی از درمان های موثر در برابر بیماری های التهابی معرفی شود .

۹ . تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی و بیوتین

سطوح پایین بیوتین می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار دهد. در عین حال مصرف بیوتین، تولید آنتی بادی و سیتوکینهای Th1 را افزایش می دهد . اینها ترکیباتی هستند که بدن شما به وسیله آنها با عفونت های ویروسی یا باکتریایی می جنگد . بیوتین همچنین تعداد گلبولهای سفید را افزایش می دهد، که این امر به کاهش خطر ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتری کمک می کند.

۱۰ . افزایش متابولیسم 
بیوتین یک جزء ضروری برای آنزیم هایی است که در فرآیندهای متابولیک بدن برای تبدیل چربی ها، پروتئین و کربوهیدرات ها به سوخت شرکت می کنند. به عبارت دیگر، ویتامین B7 کمک می کند بدن شما غذا را به انرژی قابل استفاده برای خود تبدیل کند. این کار با تبدیل مواد غذایی به گلوکز انجام می شود . سلول ها به قدرت از گلوکز به عنوان سوخت خود استفاده می کنند .بیوتین همچنین به تجزیه اسیدهای چرب  و اسیدهای آمینه از مواد غذایی کمک می کند و آنها را برای بدن شما قابل دسترس می کند. بدون سطوح کافی این ویتامین، متابولیسم شما به درستی عمل نمی کند و ممکن است نشانه هایی از قبیل خستگی، انرژی کم، افزایش وزن، مشکلات گوارشی و افزایش احتمال دیابت در شما ایجاد شود .

۱۱ . بازسازی عضله و بافت

بیوتین ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد، اما این ویتامین چند منظوره همچنین به شما کمک می کند تا توده عضلانی ایجاد کنید. این ترکیب می تواند به ترمیم ، رشد و حفظ بافت های عضلانی شما کمک کند . به این معنی که این ویتامین یک مواد مغذی ضروری برای ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش به حساب می آید. بیوتین به کاهش التهاب در مفاصل نیز کمک می کند . همانطور که می دانید یکی از دلایل اصلی درد عضلانی و دشواری حرکت در ورزشکاران همین مسئله است . بنابراین نگه داشتن سطوح بالای این ویتامین در ورزشکاران باعث حفظ قدرت عضلانی و کاهش خطر آسیب در آنها می شود.

۱۲ . کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی 
از آنجا که ویتامین B7 به تنظیم متابولیسم چربی ها کمک می کند، این ترکیب برای سلامت عملکرد قلب نیز بسیار ضروری است.  متابولیسم خوب چربی ها در حفظ رگ های خونی سالم و سلامت کلی قلب نقش مهمی ایفا می کند.بیوتین همراه با کروم،  سطح HDL (کلسترول خوب)  را افزایش داده و سطح LDL (کلسترول بد) خون را کاهش می دهد و بدین ترتیب از ابتلای فرد به بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند .

۱۳ . کمک به غده تیروئید 
به طور کلی خانواده ویتامین های B برای حفاظت از کلیه غدد بدن به ویژه تیروئید مفید هستند . این بدان معنی است که علائمی مانند مشکلات خواب ، افزایش وزن ناگهانی یا از دست دادن وزن و خستگی، می تواند نشانه هایی از این نکته باشد که ممکن است شما دچار کمبود انواع ویتامین های ب کمپلکس از جمله بیوتین شده باشید .

۱۴ . محافظت در مقابل پیشرفت سرطان

سرطان و بیوتین

حفظ سطح بیوتین در محدوده سلامت ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این به این دلیل است که این ویتامین نقش مهمی در توسعه پروتئین های اتصال دهنده DNA به نام هیستون ها ایفا می کند. اگر سطوح بیوتین خون شما کاهش پیدا کند، خطر ابتلا به بیان غیر طبیعی ژنها افزایش می یابد که در طول زمان ممکن است باعث ابتلا به سرطان شود . با این حال، نباید در مصرف مکمل های این ویتامین افراط کرد زیرا تحقیقات نشان می دهد که سطوح بسیار بالای بیوتین هم ممکن است خطر آسیب های ژنتیکی را افزایش داده و باعث ایجاد سرطان شود.

 

علائم کمبود بیوتین

آیا سطوح بیوتین بدن شما در محدوده نرمال است ؟ به دلیل اینکه ویتامین B7 در انواع غذاها یافت می شود، کمبود این ویتامین در بدن بسیار نادر است. با این حال، نشانه هایی که به دنبال کمبود آن در بدن ایجاد می شوند شامل موارد زیر است :

📍 ریزش مو و نازک شدن موها

📍 بثورات پوستی و التهاب، به ویژه در اطراف دهان

📍 افسردگی

📍 تشنج

📍 کمبود انرژی

📍 کلسترول بالا

📍 آتاکسی (از دست دادن کنترل حرکات عضلانی)

📍 استئاتوز کبدی (بیماری کبد چرب)

📍 توهم

چه کسانی در معرض خطر کمبود بیوتین قرار دارند ؟

اگرچه کمبود آن نادر است، برخی ازافراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به این کمبود قرار دارند ، از جمله:

✴  نوزادانی که شیر مادرانشان از نظر وجود بیوتین فقیر است

✴ نوزادان تغذیه شده با شیر خشک بدون دریافت مکمل بیوتین

✴ افراد مبتلا به اختلالات دستگاه گوارشی مانند بیماری التهاب روده (IBS) که باعث کاهش سطح جذب مواد مغذی می شوند

✴ افرادی که برای دوره های طولانی مدت تخم مرغ خام مصرف می کنند. مصرف زیاد سفیده تخم مرغ خام باعث افزایش مصرف Avidin، یک پروتئین موجود در تخم مرغ می شود که این پروتئین به بیوتین متصل شده و قابلیت زیست پذیری آن را برای بدن فرد کاهش می دهد.

✴ افراد مبتلا به کمبود بیوتینیداز ( یک اختلال ارثی نادر است که در آن بدن توانایی متابولیزه کردن بیوتین را ندارد )

✴ مصرف داروهای ضد انعقادی می تواند سطوح بیوتین را به دلایلی ناشناخته پایین بیاورد

✴ استعمال سیگار و دخانیات مانع از جذب بیوتین می شوند

اگر هر کدام از این علائم یا عوامل خطر را در خودتان یا اطرافیانتان تشخیص دادید حتما با پزشک خود در مورد احتمال کمبود بیوتین و دریافت مکمل صحبت کنید .

منابع غذایی غنی از بیوتین

منابع غذایی بیوتین
کمبود بیوتین ممکن است یک مشکل واقعی برای سلامتی شما باشد، اما خوشبختانه، احتمالا هرگز آن را تجربه نخواهید کرد. چون این ویتامین در طیف گسترده ای از غذاهای وجود دارد ، در بسیاری از سبزیجات از جمله قارچ ها ، انواع آجیل وبادام زمینی، لبنیات بدون چربی ، گوشت ، ماهی قزل آلا، پروتئین سویا، زرده تخم مرغ، میوه هایی مثل موز، گریپ فروت، توت فرنگی و هندوانه . 
ویتامین در مواد غذایی مانند این به عنوان d-بیوتین طبقه بندی می شود و مصرف آنها به عنوان موثرترین راه برای حفظ سطح بالای بیوتین محسوب می شود.
مهم است توجه داشته باشیم که بیوتین یک ترکیب نسبتا پایدار است، اما می تواند تحت شرایط گرمای زیاد تخریب شود، به این معنی که پختن غذاهای غنی از بیوتین ، می تواند میزان این ویتامین را در ماده غذایی حرارت دیده کاهش دهد .
 غیر از غذا، شما همچنین می توانید سطح بیوتین خود را از طریق مصرف مکمل ها نیز افزایش دهید.

روزانه به چه مقدار بیوتین نیاز دارید؟ 

میزان نیاز روزانه بدن شما به این ویتامین بستگی به سن شما دارد. 
کودکان زیر ۵ سال به  ۵-۱۰ میکروگرم بیوتین در روز نیاز دارند ، در حالی که کسانی که از۵ تا ۱۸ سال سن دارند نیاز به تقریبا ۱۲-۲۵ میکروگرم در روز دارند. بزرگسالان نیز باید ۳۰ میکرو گرم در روز بیوتین دریافت کنند و زنان شیرده نیز به ۳۵ میکروگرم در روز نیاز دارند .
اگر شما یک برنامه غذایی سالم و کامل داشته باشید احتمالا میزان بیوتین مورد نیاز خود را از طریق غذاها دریافت می کنید . با این حال اگر علائم کمبود این ویتامین را که در این مقاله به آنها اشاره کردیم در خود مشاهده کردید می‌بایست مصرف منابع غذایی آن را افزایش دهید و یا تحت نظر پزشک یا مشاور تغذیه خود از مکمل استفاده کنید .

نوشته ۱۴ دلیل برای افزایش مصرف بیوتین (ویتامین B7) در رژیم غذایی اولین بار در مشاور تغذیه و رژیم درمانی-سارا الون اسکین. پدیدار شد.

 ارسال در حدود 3 ساعت قبل  ادامه مطلب »
ویتامین ایمپکت ۷۴۱

ورزش و تناسب اندام تنها یک کلید برای سلامتی نیست؛ بلکه اساس فعالیت فکری خلاقانه است.

JFK

نوشته ویتامین ایمپکت ۷۴۱ اولین بار در مجموعه آموزش و مشاوره ایمپکت. پدیدار شد.

 ارسال در حدود 5 ساعت قبل  ادامه مطلب »
آیا شير خشک جايگزين مناسبی برای شير مادر است

آیا خوردن شیر خشک برای نوزاد خطرناک است ؟

salamatmag 4 13 300x150 آیا شير خشک جايگزين مناسبی برای شير مادر است

 

در این مقاله در سلامت مگ به اینکه آیا شير خشک جايگزين مناسبی برای شير مادر است می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

بعضی موقع مادر به علت های گوناگون توانایی شیر دادن به فرزندش را نداشته است ، در این شرایط مادر ناگزیر هست از شیر خشک برای تغذیه ی کودکش استفاده بکند. اما آیا این ماده ی غذایی تمام فامتور های شیر مادر را در بر خواهد داشت و می تواند غذای کاملی برای کودک بوده باشد؟

با تمام چیزهایی که در مورد مضرات ندادن شیر مادر به شیرخواران گفتیم، در بعضی از موارد خاص به توصیه پزشکان مادران باید فرزند دلبندشان را با شیرخشک تغذیه بکنند.آماده کردن شیرخشک برای شیرخوار مانند آشپزی نبوده که مجبور باشند چند ساعت وقت برای آن صرف کنند فقط کافی هست چند قاشق شیر را در مقداری آب جوشیده ریخته و خوب تکان بدهید اما همین کار ساده نکات مهمی داشته است که هر مادری اگر مجبور هست به هر علتی به فرزندش شیرخشک دهد، باید آنها را رعایت بکند

 

به ویژه اینکه امکان ابتلا به اسهال کودکانی که شیرخشک خورده اند بیشتر هست و در معرض بیماری های بیشتری می باشند

 

شير مادر تکمیل کننده ترین غذاي موجود براي كودك هست و هيچ شيري نمي‌تواند به طور كامل جايگزين شير مادر باشد.

با تمام پيشرفت‌هايي كه در رابطه با كشف فایده های شير مادر و به دنبال آن پيشرفت كارخانه‌هاي توليدكنندة شير خشك، براي همانندسازي با شير مادر بدست می اید، بايد بدانیم كه شير مادر در مقايسه با پيشرفته‌ترين شير خشك‌هاي ساخته شده اند با تركيب مشابه، بسيار بهتر هست.

 

هر چند شير خشك‌هاي جديدی که ساخته شده اند، فاصلة بين شير مادر و شير گاو را تا حد امكان پر میکنند، از جمله شبيه‌سازي پروتئين‌ها و چربي‌هاي اشباع نشده، ولي باز هم نتوانسته اند جايگزين شير مادر شده باشند.

 

salamatmag 1 59 300x150 آیا شير خشک جايگزين مناسبی برای شير مادر است

 

آمار مرگ شير خشك‌خوران بيش از ۱۸ برابر شير مادر خوران هست. هر ساله ۱۵ ميليون كودك زير ۵ سال در جهان از بين خواهند رفت كه دلیل عمده اين مرگ و مير، بيمار‌ي‌هاي عفوني هست.

 

نسبت‌هاي موجود میان اطفال و گروه‌هاي گوناگون با تغذيه متفاوت از اين قرار هست: كودكاني كه شيرمادر و شير كمكي خورده اند ۲٫۶ برابر، گروهي كه شير مادر با شير خشك و غذاي كمكي خورده اند ۳٫۷ برابر، گروهي كه شير مادر و شير خشك خواهند خورد ۵٫۷ برابر، گروهي كه شير خشك و غذاي تكميلي دريافت میکنند ۱۵٫۶ برابر و در شيرخشك‌خوران صرف ۱۸٫۳ برابر نوزاداني بوده است كه شير مادر میل میکنند.

 

بعلاوه اين تغذيه با شير مادر به عنوان يك راه تغذيه‌اي ارجح، به واسطة امتيازات علمي و روحي-رواني، همواره مدنظر می باشد و به عنوان يك انتخاب برتر از طرف مادر مطرح هست. شير مادر در میان انواع شير قابل دسترس، درست ترین است، چرا كه به طور بي‌نظيري با احتياجات نوزاد تطبيق داشته است.

 

گروهي از امتيازات شيردهي مادر که شامل: نياز به گرم كردن نداشته است، عاري از ميكروب می باشد، نيازي به ظرف و سرشيشه تميز نداشته اند، خطر حساسيت و آلرژي به پروتئين شير گاو را کم میکنند، حاوي اجزاي ايمني (ايمونوگلوبين)، ماكروفاژ ضد باكتري و ويروس هست، آهن شير مادر بهتر از آهن شير گاو جذب خواهد شد، پروتئين آن میتواند هضم و جذب بيشتري از شير گاو دارد و حاوي مادة پيشگيري كننده از رشد ميكروب خاصي هست كه عامل اسهال و بيماري‌هاي وخيم هستند.

 

و نیز شير مادر حاوي كلسترول، تورين، نوكلئوتيدها و اسيد چرب‌هاي خاصي هست و باعث رشد طبيعي فك و جلوگيري از رويش نامناسب دندان‌ها خواهد شد. يك تغذيه موفق با شير مادر، تجربه‌اي راضي میکنند براي هر دوي آنها می باشند. مادر شخصاً در امر تغذيه فرزند خود شركت میکنند و در واقع يك احساس موثر بودن و به انجام رسانيدن يك كار مهم را خواهند داشت. طفل نيز يك ارتباط نزديك و دلخواه فيزيكي با مادرش بر قرار میکند. تغذيه به وسیله مادر نیز فرصت برقراري يك تماس لذت بخش جسماني در میان مادر و فرزند را زیاد میکند

 

شیر مادر یک رژیم غذایی کامل و متعادل برای نوزاد هست . شیر مادر درست ترین و مغذی ترین تغذیه در سالهای ابتدایی زندگی هست .تغذیه ارتباط زیادی نزدیکی با سلامت کودک و بقای او در کوتاه مدت و طولانی مدت خواهد داشت. تغذیه زودهنگام طفل، رشد طولانی تر، سلامتی و تحول ذهنی او را تحت تأثیر قرار خواهد داشت. تغذیه با شیر مادر اولین ارتباط عمیق را بین مادر و نوزاد به وجود می اورد. شیر مادر ماده غذایی هست که نقش بسیار اساسی در تکامل جسمی و روحی کودک داشته است ، به همین علت باید تا زمانی که بدن کودک به این مایع نیاز داشته است ، به او شیر داده بشود.

 

salamatmag 3 33 300x150 آیا شير خشک جايگزين مناسبی برای شير مادر است

 

یکی از بزرگترین تصمیماتی که تازه مادرها باید برای نوزادشان گرفته اند روش تغذیه او هست:شیر خودشان یا شیر خشک؟بعضی از اشخاص از بودن در اطراف خانمی که مشغول شیردهی می باشند احساس ناراحتی می کنند. با این حال اگر یک بطری حاوی شیر خشک برای غذا دادن به کودکان به دست گرفته باشند همین اشخاص شما را برای اینکه از شیر خودتان به او نخواهند داد مورد انتقاد قرار می گیرند.

 

به دنیای مادران خوش آمدید، مهم نمی باشد چه تصمیمی گرفته اید افراد دیگر مطمئنا نظراتشان را نثارتان میکنند. اما تنها یک چیز مهم هست کدام انتخاب برای شما و کودکتان مناسب تر هست

 

 

شیر مادر

 

آکادمی اطفال آمریکا ( AAP ) شیر مادر را به عنوان بهترین منبع تغذیه برای نوزادان توصیه خواهند کرد. بر اساس گفته های AAP کودکان در شش ماه ابتدایی باید منحصرا با شیر مادر تغذیه بشوند. حتی بعد از اینکه دیگر غذاها نیز به کودک داده شده باشد باز هم توصیه خواهد شد مادر تا حداقل یک سالگی به شیردهی ادامه بدهد، ادامه شیردهی بعد از یک سالگی دیگر به ترجیح مادر و کودک بستگی خواهد داشت

 

به طور اصولی فرآورده‌های صنعتی‌ای وجود داشته اند که به عنوان شیر کودک مورد استفاده قرار خواهند گرفت. این نوع فرآورده‌ها با عنوان شیرهای آماده نامیده خواهند شد. بیش‌تر این نوع غذاها از شیر گاو ساخته خواهند شد، ولی برخی از آن‌ها از فرآورده‌های دیگری مثل شیر سویا تولید خواهند شد.

 

ساختار تمام این مواد به صورتی هست که از بدو تولد تا سه سالگی می‌توان آن را به عنوان غذای اصلی و جایگزین شیر مادر به کودک بدهد. ساخت این محصول‌ها طبق یک برنامه‌ریزی دقیق انجام خواهد شد که کیفیت تغذیه کودکان و سلامتی آن‌ها را تضمین کرده اند.

 

نکته مهم: وقتی که از تعداد ماه‌های تولد صحبت کرده ایم، ماه کامل را در نظر خواهیم گرفت. مانند منظور از چهار ماهگی، انتهای چهار ماه و ابتدای پنج ماهگی هست یا شش ماهگی یعنی پایان شش ماه و اول هفت ماهگی.

 

نوشته آیا شير خشک جايگزين مناسبی برای شير مادر است اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 15 ساعت قبل  ادامه مطلب »
راه هايی برای چاقی صورت

روش هایی که می توان با آن صورت خود را چاق کرد

 

salamatmag 2 44 300x150 راه هايی برای چاقی صورت

 

در این مقاله در سلامت مگ به راه هايی برای چاقی صورت می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

لاغر شدن صورت یکی از رایج ترین مشکلاتی هست که بیشتر مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه رو می باشند و برای درمان آن تلاش کرده اند. آیا شما راهی برای این مشکل شایع پیدا کرده اید ؟ با ما در این بخش از سلامت نمناک همراه باشید تا با راههای طبیعی چاق شدن صورت آشنا بشوید و بدون اینکه از راه های تزریقی و دارویی پرخطراستفاده بکنید به زیبایی و چاقی طبیعی صورت رسیده باشند

 

خیلی از ما با کوچک ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت رو به رو خواهیم شد به طور کلی لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی می باشد که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد.لازم است تمرینات سنگین ورزشی را از نو شروع کنیم تا در کوتاه ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت مان را از دست بدهیم و صورتمان لاغر بشود.

 

در طب مدرن شیوه هایی مانند تزریق ژل و بوتاکس برای چاق شدن صورت وجود داشته است ،اما ما به شما پیشنهاد خواهیم کرد به جای استفاده از این شیوه ها ی خطرناک پرداخت هزینه های هنگفت ، به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخه های گیاهی و طبیعی آنها عمل بکنید تا بدون عارضه و نگرانی صورت پر و زیبایی داشته اید.

 

پر شدن صورت به روش طب سنتی

خیارخواص خیلی برای لطافت پوست و آبرسانی به سلول های سطحی پوست داشته است و استفاده موضعی و خوراکی از این میوه خواهد توانست به آبرسانی سلول های پوستی کمک خواهد کرد. برای اثر اغلب این میوه از ماسک آن استفاده بکنید به این ترتیب خواهید توانست در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول های پوست و افزایش آب میان بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت تان کمک بکنید

 

salamatmag 1 55 300x246 راه هايی برای چاقی صورت

 

گونه چاق خواهید توانست به شما یک چهره کامل را بدهد که خواهید توانست به طرز چشمگیری به قشنگی چهره شما بی افزاید . اگر شما مشکل افتادگی پوست داشته اند ؛ گونه های چاق تر خواهند توانست آنها را درمان بکنند و برای جوانتر به نظر رسیدن ظاهر شما مفید می باشد . در سنین کمتر صورت به دلیل چاقی زیرپوستی طبیعی تر به نظر خواهد رسید ، با بالا رفتن سن چربی زیر پوستی از میان رود و ظاهر آن قدیمی تر خواهد شد .

 

اگر سعی کیند چاقی صورت و گونه هایتان را بیشتر بکنید ، لزوماً به معنی انباشتن چربی اضافه بر روی صورت و بدن شما نبوده است . با پیگیری بعضی روشهای تاثیر گذار و رژیم غذایی مناسب خواهید توانست گونه های شاداب تر و صورت چاق تری داشته باشید . گونه های چاق خواهند توانست ویژگی و برجستگی های صورت شما را بهتر نمایان بکنند ؛ بدین علت اگر شما به دنبال اضافه کردن چربی و چاق شدن صورت بدون زیر چاقوی جراحی رفتن و تزریق ژل می باشید ، در این مطلب روش هایی طبیعی ارائه خواهند شد که به شما کمک می کنند فقط در یک هفته به چاقی گونه و چاقی صورت خود را بدست اورید .

 

پیش از اینکه با روش های طبیعی شروع به چاق کردن صورت و گونه ها بکنیم ، باید اضافه بکنیم که یک رژیم غنی از کربوهیدرات ها با مقدار کافی از مواد مغذی دیگر قادر است به شما کمک بکند پوستی سالم تر و صورت چاق تر و قشنگ تری داشته باشید . در حقیقت پیش شرطی هست که اثر بخشی تمامی فرایند های دیگر را به خود وابسته خواهند کرد .

 

این رژیم غذایی شامل مقدار بسیاری از برنج و نان همراه با برگ سبزیجات ، میوه ها و فیبرهای رژیمی در برنامه روزانه غذایی خواهد شد . در این رژیم غذایی سیگار کشیدن و نوشیدن مایعات الکلی را متوقف بکنید و روزانه مقدار کافی آب استفاده بکند

خیار به علا بافتی که داشته است در گروه میوه های پرآب تلقی خواهد شد که خواص زیادی برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول های سطحی پوست داشته است. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه خواهد توانست به بهبود آبرسانی سلول های پوستی کمک بکند به خصوص اگر از ماسک تهیه شده باشد از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده بکنید. به این ترتیب قادر هستید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول های پوست و افزایش آب میان بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت تان کمک میکند. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر هست این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود گذاشته باشید. بعلاوه این می توانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده بکنید. تنها کافی هست که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته ای سه بار انجام بدهیم.

 

salamatmag 1 1 300x203 راه هايی برای چاقی صورت

 

خیار به علت بافتی که داشته است در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که خواص خیلی برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست داشته است. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می‌تواند به بهبود آبرسانی سلول‌های پوستی کمک بکند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده باشد از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده بکنید. به این صورت می‌توانید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول‌های پوست و بالا رفتن آب میان‌بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت‌تان کمک بکنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود گذاشته باشید. در نتیجه این می‌توانید از گلاب مرغوب نیز برای این‌ کار استفاده بکنید. تنها لازم است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس بکنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام بدهید.

 

 

آب میان‌بافتی را زیاد کنید

 

یکی از نکاتی که شاید خیلی از ما ساده از کنار آن گذشته ایم نوشیدن آب در طول روز هست. بعضی از ما به خیال آنکه روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای می خوریم تصور کرده ایم که آب مورد نیاز بدن‌مان را نیز دریافت میکنیم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی‌ها نخواهد توانست جای آب را بگیرد و تاثیر معجزه‌گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران بکند. نوشیدن آب به خصوص در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی می باشید بیشتر معنا پیدا خواهد کرد زیرا اصولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت روبرو می‌شوند و بعد از مدتی احساس خواهند کرد که زیبایی اولیه صورت‌شان از بین رفته هست. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب آب قادر است آب میان بافتی سلول‌های صورت را تامین و به این ترتیب به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک بکند.

 

نوشته راه هايی برای چاقی صورت اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 19 ساعت قبل  ادامه مطلب »
فوايد روغن زيتون

روغن زیتون چه فوایدی برای بدن دارد

salamatmag 1 58 300x150 فوايد روغن زيتون

 

در این مقاله در سلامت مگ به فوايد روغن زيتون می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

یکی از سالم ترین روغن های موجود در جهان، روغن زیتون هست که در صورت ندانستن نحوه درست استفاده آن برای شما عوارضی را به همراه می اوردن. در این مطلب هم فواید و هم عوارض این روغن را آورده ایم

 

 

فواید و خواص روغن زیتون

 

روغن زیتون حاوی مقدار زیادی چربی هست ولی این به این معنی نیست که این روغن مضر هست. خیلی از افراد فکر کرده اند که وجود چربی در رژیم مضر هست. در حالی که این طور نمی باشد و کمبود چربی سالم در بدن باعث اختلالات در قند خون و عدم تعادل شیمیایی خواهد شد که می تواند به بیماری های قلبی و آلزایمر کمک بکند که جزء خواص روغن زیتون به شمار رفته است. در نتیجه بدن به چربی نیاز داشته ولی این چربی باید سالم باشد و روغن زیتون یکی از چربی های سالم محسوب شده است.

غالب افراد میشنوند که خوردن بیش از اندازه چربی، سطح کلسترول خون را بالا خواهد برد. اما روغن زیتون در درجه اول سطح کلسترول خون را بهبود خواهد بخشید زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هست. این اسیدها می تواند سطح کلسترول کلی خون را کاهش داده باشد و در نتیجه کلسترول LDL خون را که کلسترول مضر برای قلب است را کم بکند

 

salamatmag 2 43 300x150 فوايد روغن زيتون

 

روغن زیتون شامل اسیدهای چرب غیر اشباع مونو (MUFA) و آنتی اکسیدان است که موجب طول عمر و کم شدن بیماری های مربوط با مصرف روغن های اشباع خواهد شد.

خواصیت های روغن زیتون برای سلامتی بدن:

روغن زیتون سلامت شریان‌ها را تامین خواهد کرد.

روغن زیتون مانع آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد حاصل از چربی‌ها و روغن‌ها به سیستم‌ قلبی- عروقی شده است.

کلسترول خون و به خصوص نوع بد آن یعنی LDL را کم میکند، بدون اینکه که نوع خوب آن به معنای HDL کاهش پیدا کند.

روغن زیتون از مسموم و اکسیده شدن LDL کلسترول خودداری می‌ کند.

یکی دیگر از خواص روغن زیتون این هست که مانع رسوب پلاک ‌ها در جدار شریان شده است و در نتیجه مانع تنگ شدن شریان‌ ها خواهد شد.

روغن زیتون به دلیل دارا بودن چربی های غیر اشباع MUFA باعث اتساع سرخرگ ها میشود و از این راه موجب کاهش فشار خون بالا و بیماری های قلبی شده است.

تنظیم قند خون بدن از خواص روغن زیتون هست.

روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که این آنتی اکسیدان ها موجب کاهش پر اکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو خواهند شد. بنابر این بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ خواهد کرد و بدین صورت موجب کم شدن ابتلا به انواع سرطان‌، مخصوصا سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان شده است.

 

به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی روغن زیتون، دیواره سرخرگ ها را از گزند رادیکال های آزاد محافظت میکند و چسبیدن LDL را به دیواره سرخرگ ها و و نیز ابتلا به بیماری های قلبی را کم میکند

 

التهاب روماتیسمی از مریضی های عفونی مزمن هست که در مفاصل به وجود می اید. عوامل عفونی، ژن‌ها، هورمون‌ها و رژیم غذایی در بروز آن نقش داشته اند. از خواص روغن زیتون این هست  که مصرف منظم آن موجب تسکین علائم این بیماری شده است. اشخاصی که میزان کمی روغن زیتون استفاده میکند، ۲.۵ برابر افرادی که رژیم غذایی سرشار از این روغن را داشته اند به التهابات روماتیسمی مبتلا شده اند. مکانیسم این عمل هنوز مشخص نشده هست، ولی این اثر احتمالاً به آنتی اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون مربوط هست

 

salamatmag 3 32 300x150 فوايد روغن زيتون

 

خواص روغن زیتون در حفظ سلامت دستگاه گوارش

 

روغن زیتون تنها روغنی هست که توسط معده بسیار خوب تحمل شده است. در واقع روغن زیتون عملکرد محافظتی برای معده دارد و این ارگان را از زخم و التهاب محافظت کرده است.این روغن موجب افزایش ترشح صفرا و هورمون‌های لوزالمعده شده است و بهتر از هر دارویی از این دو عضو محافظت کرده است در نتیجه می‌تواند از تشکیل سنگ‌های صفراوی نیز خودداری کند.

 

روغن زیتون، صفرا بر است و موجب تخلیه کیسه صفرا می‌ شود، به این ترتیب که انقباض کیسه صفرا و تولید نمک‌های صفراوی را در کبد تحریک میکند و در نتیجه دفع کلسترول را از طریق صفرا بالا میبرد و از ایجاد سنگ‌های صفراوی جلوگیری خواهد کرد.

 

روغن زیتون به دلیل داشتن سیتواسترول‌ها مانع جذب کلسترول در روده کوچک خواهد شد و جذب عناصر معدنی مثل کلسیم، منیزیم و آهن را افزایش خواهد داد. روغن زیتون ملین هست و از یبوست جلوگیری خواهد کرد

 

روغن ­زیتون قادر است به عنوان یک درمان طبیعی برای علاج پوستهای به شدت خشک و آسیب دیده، حساس و چرب از جمله پوست­های لک­دار استفاده خواهد شد.

می­توانید روغن ­زیتون را به عنوان یک لوسیون بر روی پوست مرطوب بکار برده باشید. در حالی که تمایل داشته اید از رایحۀ مورد علاقه خود استفاده بکنید، می­توانید روغن­ زیتون را با چند قطره اسانس روغنی مخلوط بکنید.

 

برای داشتن دست­هایی نرم، روغن زیتون را به دستهای خود مالیده و دستکش بپوشید تا جذب بشود، در طی یک شب تا صبح به نتیجه دلخواه میرسید.

پاهایتان را پیش از خواب مرطوب و نم دار بکنید و بعد با سنگ پا سلول های مرده پاشنه پا را از بین ببرید و بعد پاهایتان را با آب و صابون شستشو دهید و بعد با یک حوله کاملاً خشک بکنید. بعد کمی روغن زیتون روی پاشنه ها بمالید و با حرکات دورانی پاشنه پا و قسمت هایی را که زبر است حسابی ماساژ بدهید، اگر آرنج یا زانوی شما نیز زبر و خشن شده، می توانید به همین روش این قسمت را نرم و لطیف بکنید. اجازه بدهید روغن زیتون چندین دقیقه روی بدن شما باقی مانده باشید، بعد به آرامی پاهایتان را با جوراب نخی بپوشانید. زمان جوراب پوشیدن مواظب باشید جوراب روغن پاهایتان را پاک نکند. صیح است تا صبح با جوراب بخوابید و صبح اثر روغن زیتون را روی پاهایتان ببینید.

 

نوشته فوايد روغن زيتون اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 1 روز قبل  ادامه مطلب »
ویتامین ایمپکت ۷۴۰

هر سازمانی به اندازه کارمندانش خوب است.

Jason Fried, 37Signals

نوشته ویتامین ایمپکت ۷۴۰ اولین بار در مجموعه آموزش و مشاوره ایمپکت. پدیدار شد.

 ارسال در حدود 1 روز قبل  ادامه مطلب »
روش های درمان مردان سرد مزاج

چرا مردان در رابطه جنسی با همسر خود سرد می شوند

salamatmag 4 12 300x150 روش های درمان مردان سرد مزاج

 

در این مقاله در سلامت مگ به روش های درمان مردان سرد مزاج می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

چرا بعضی از مردان دچار سردمزاجی شده اند و تمایلی به برقراری ارتباط با همسرشان نداشته اند چه عاملی در بی میلی آن ها به رابطه جنسی نقش داشته اند و موجب عدم برقراری رابطه جنسی توسط آن ها شده است

 

سردمزاجی اصطلاحی هست که برای کم کردن یا فقدان میل جنسی به کار برده شده است. آن یک اصطلاح غلط هست و اصطلاح درست همان «کاهش میل جنسی» هست در ابتدا یک توضیح لازم هست و آن این می باشد که اصطلاحات را باید بدرستی استفاده بکنیم و آنها را اشتباه ننمود. کمبود میل جنسی یا سردمزاجی یک اختلال جنسی هست اختلالات جنسی هم در مرد و هم در زن دارای طیف وسیعی می باشند و نباید آنها را با همدیگر اشتباه کرد.

 

به عنوان نمونه حدود ۲۰ نوع اختلال جنسی در اقایان وجود داشته اند ولی اختلالات جنسی عمده در اقایان به سه دسته تقسیم شده اند: اختلال نعوظ، اختلال در انزال و اختلال در میل جنسی. اختلالات جنسی به طور کلی در خانوم ها به شش دسته تقسیم خواهند شد: اختلال درد، اختلال در میل جنسی، اختلال در رسیدن به ارگاسم، اختلال در رطوبت دستگاه تناسلی، اختلال در برانگیختگی جنسی و اختلال در ارضا جنسی. در نتیجه باید با اخذ شرح حال درست مشخص ساخت که منظور و هدف بیمار از بکاربردن اصطلاح «سردمزاجی» چه می باشد

 

سردمزاجي از آن حالت‌هايي می باشد كه امکان دارد افراد گوناگونی آن را تجربه بكنند اگر شما هم به تازگي احساس بکنید كه همسرتان دچار سردمزاجي شده اغلب از دارچين در برنامه‌غذايي‌تان استفاده بكنيد. دارچين ازجمله گياهان دارويي هست كه خواص درماني زيادي داشته است و يكي از كاربردهاي آن بهبود و درمان سردمزاجي در مردان هست. تنها بايد مراقب باشيم كه بيش از حد مجاز از دارچين استفاده نکرده باشیم. دارچين هم ازجمله گياهان دارويي با طبع گرم هست و به توصيه درمانگران طب سنتي نبايد در طول روز بيشتر از ۴ گرم از آن استفاده بکنیم. در نتیجه اگر مي‌خواهيد سردمزاجي همسرتان را كنترل و آن را برطرف بكنيد، لازم است عصرها كه براي او چاي سرو کرده اید يك عدد چوب دارچين درون چاي او بيندازيد يا برايش دمنوش دارچين درست کنید.

 

salamatmag 2 40 300x150 روش های درمان مردان سرد مزاج

 

مي‌خواهيد توجه او به شما زیاد بشود اين شربت را برايش خنك سرو بكنيد

 

يكي از گياهان دارويي كه به طور همزمان مي‌تواند باعث نشاط و شادابي  و بهبود سردمزاجي در مردان بشود شربت زعفران هست. براي تهيه اين شربت كافي هست چند چوب زعفران را درون نصف ليوان عرق بهارنارنج بريزيد و نصف ليوان آب سرد به آن اضافه بكنيد. به گفته درمانگران طب سنتي نوشيدن اين شربت در ميان‌وعده‌هاي عصرگاهي اشخاصی كه داراي مزاج سوداوي می باشند توصيه میشود. بعلاوه این تهيه چلوگوشت با زعفران فراوان نيز يكي از غذاهايي هست كه مي‌تواند به تقويت انرژي مردان، افزايش نشاط و گرم‌مزاجي آنها كمك بكند

 

زن های جوان زیادی هستند که بعد از ازدواج به علت تجربه  درد حین زناشویی به مرور دچار ترس ها و استرس هایی شده اند که این حالت های روحی- روانی مشکلاتی را برای آنها به وجود می اورد و روابط زناشویی زن و شوهر را تحت تاثیر قرار خواهد داد. مشکلاتی که امکان دارد در صورت عدم درمان در کوتاه مدت باعث بروز مشکلات و اختلاف هایی میان زن و شوهر بشود. گیاه و ریشه ریوند چینی  و نوشیدن دمنوش تهیه شده از آن اثر زیادی در کاهش درد به ویژه دردهایی دارد که امکان دارد خانوم ها در ناحیه لگن تجربه بکنند. البته نباید فراموش کرد خانوم هابب که به تازگی فرزند آنها متولد شده اند و مراحل شیردهی به نوزاد را تجربه کنند نباید از این گیاه یا مشتقات آن استفاده بکنند.

 

 

گیاهان وسبزیجات مفید برای درمان سرد مزاجی

 

چغندر، شاهی، فلفل سبز، پیاز، ترب، کشمش و تمشک استفاده بکنید. نوشیدن شیره نارگیل و آب انگور نیز شامل خوراکی هایی هست که می تواند به تقویت توانایی جسمی زنان کمک بکند. عسل طبیعی و خالص را حتما به وعده صبحانه خود اضافه بکنید و فراموش نکنید که خوردن حب هایی که از ترکیب خرما، گردو و دارچین تهیه شده در این زمینه قادر است بسیار موثر عمل کند. برای تهیه این حب به ۶خرما و ۳ مغز گردو و کمی دارچین احتیاج داشته است. هسته خرما را جدا کند و مغز گردو و خرما را بکوبید تا نرم بشود. دارچین را به آن اضافه بکنید و حب هایی تهیه بکنید و هر روز ۴ تا ۵ حب میل کنید. این حب ها را روزانه تهیه و مصرف بکنید

سرد کننده های جنسی اقایان :

خانمهای عزیز از نحسی این ۱۵ عمل خودداری کنید

۱- زنهایی که به گونه ای رفتار کرده اند که گویی از سکس و معاشقه راضی نبوده اند.

۲- زنهایی که هیچ وقت شروع کننده نبوده اند.

۳- زنهایی که نسبت به بدن مردها شناخت کافی نداشته اند.

۴- زنهایی که بار رسیدن به اوج نقطه جنسی را به مرد شان واگذار کرده اند.

۵- زنهایی که در رخت خواب مانند پلیس رفتار کرده اند

 

salamatmag 1 48 300x150 روش های درمان مردان سرد مزاج

 

۶- زنهایی که مانند جسد در رختخواب بی حرکت و بی عکس العمل هست.

۷- زن هایی که در رختخواب زیاد صحبت میکنند.

۸- زنهایی که زیاد مراقب بهداشت و زیبایی خود نبوده اند

۹- زنهایی که خودشان از ظاهر و قیافه خود خوششان نیامده است و مرتبا خودشان را پایین می آورند و تحقیر کرده اند

۱۰- زنهایی که بیش از اندازه به ظاهر و قیافه خودشان حساس هستند.

۱- زنهایی که دوست ندارند معاشقه دریافت کنند.

۱۲- زنهایی که فقط به وضع مالی و اقتصادی مرد اهمیت داده اند.

۱۳- زنهایی که با استفاده از بدن و جنسیت خود مردها را بازی کرده اند.

۱۴- زن هایی که مدام از نامزد یا همسر قبلی شان حرف میزنند.

۱۵- زن هایی که به لحاظ جنسی خود انگیخته نمی باشند.

نوشته روش های درمان مردان سرد مزاج اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 2 روز قبل  ادامه مطلب »
تست رضايت از رابطه جنسی

چگونه رضایت جنسی همسرخود را جلب کنیم

salamatmag 2 41 300x150 تست رضايت از رابطه جنسی

 

در این مقاله در سلامت مگ به تست رضايت از رابطه جنسی می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

در این تست می خواهیم میزان رضایت شما را از رابطه جنسی تان بفهمیم واز شما سوالاتی در این زمینه بکنیم تا ببینیم تا چه از رابطه زناشویی خود راضی هستید و این امر چه میزان روی زندگی شما اثرگذاشته است

 

اگر از شما سدال کنیم که می دانید مفهوم رضایت زناشویی چه می باشد و چه ارتباطی با رضایت جنسی داشته است؟ چه جوابی خواهید داد. بعضی روانشناسان معتقدند رضایت زناشویی انطباق میان وضعیت موجود و وضعیت مورد انتظار هست. طبق این تعریف رضایت زناشویی زمانی محقق خواهد شد که وضعیت موجود در روابط زناشویی با وضعیت مورد انتظار فرد منطبق هست. ادراک زن و شوهر از میزان، شدت و دامنه مشکلات موجود رابطه نشان داده است سطح رضایت زناشویی آن ها می باشد.

 

رضایت بخش بودن روابط در بین همسران از راه علاقه متقابل، میزان مراقبت از همدیگر و پذیرش و تفاهم با یکدیگر سنجیده بشود. در ازدواج بدون توافق زناشویی، مشکلات موجود بین همسران به حدی قابل توجه ای هست که آن ها احساس خواهند کرد نیازها و انتظاراتشان برآورده نخواهد شد.

 

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که چرا مردان بعد از رابطه جنسی به خواب فرو می روند برای رسیدن به جواب این سوال می توانید به پست دلیل خستگی همسر پس از رابطه جنسی مراجعه کنید و اطلاعات خود را در این زمینه کامل کنید

 

مطالعات نشان میدهد که رضامندی و یا نارضامندی زناشویی، بر خیلی از ابعاد زندگی فردی و اجتماعی تاثیر خواهد گذاشت؛ برای نمونه، نتایج مطالعات در محدوده تاثیر جسمانی نشان میدهد، اشخاص متاهل که زندگی شان پایدار می باشد و استحکام بیشتری دارند، عموما عمر طولانی میکنند، از نظر جسمانی سالم ترند. شاد می باشند و بیشتر احتمال دارد که از سرطان نجات پیدا بکنند. بیشتر زوج ها در جایی میان این دو قطب قرار دارند و در مواردی بین آن ها توافق برقرار هست و در مواردی خیر.

 

salamatmag 1 49 300x150 تست رضايت از رابطه جنسی

 

هدف این پرسشنامه تعیین نقاط قوت روابط زناشویی و رضایت جنسی همسران می باشد

 

یکی از جنبـه هـای حیـاتی یـک سیـستم زناشویی، رضایتی هست که همسران در رابطـه خـویش احساس و تجربه خواهند کرد. با این وجود، آمار طـلاق که معتبرترین شـاخص آشـفتگی زناشـویی می باشد ، نشانگر آن هست که رضایت زناشویی بـه آسـانی قابـل دستیابی نبوده است. از همـان روزهـای اول رابطـه زناشویی، عدم توافق هـای جـدی و مکـرری بـه وجـود خواهد امد که اگر حل نگردند، قادر است رضـایت و ثبـات زناشویی را با تهدیدی جدی رو برو کنند. بعلاوه، قطع نظر از همه روابط زناشویی که به طلاق ختم خواهد شد، خیلی از ازدواج ها و روابط زناشویی نـاموفق نیز وجود داشته است که همسران به علت گونـاگون طـلاق نگرفته اند. لذا توجه به رضایت زناشویی بـه خـاطر نقشی که در سلامت روانی زوجین و فرزندان آنها داشته است، اجتناب ناپذیر هست. احـساس رضـایت از ازدواج و رابطه زناشویی نقش اساسی را در میـزان کارکردهـای بهنجار خانواده ایفاء خواهد کرد. با وجود چالش هایی که بـر ســر معنــا و ســنجش رضــایت زناشــویی وجــود داشته است، اصطلاح رضایت زناشویی با اصـطلاحات دیگـر، نظیـر سازگاری، شادمانی و به عنوان شاخصی بـرای بررسـی کیفیت زندگی زناشویی به طور جایگزین بـه کـار میرود. اگرچـه زمان تعریـف و توصـیف رضایت زناشویی به نظر خواهد رسید که مسأله ساده هست، اما وقتی که توجه به اهمیت و پیامدهای وجود یـا فقـدان رضایت زناشویی، تصور سـادگی رخـت بـر مـی بنـدد و پیچیدگی جای آن را خواهد گرفت. تست روانشناسی رضایت زناشویی قادر است میزان رضایت شما از روابطتتان را اندازه بگیرد.

 

 

آیا تفاوت بین رضایت زناشویی و رضایت جنسی را دانسته اید؟ به نظر شما چه ارتباطی بین رضایت زناشویی و رضایت جنسی وجود داشته است؟ روانشناسان می گویند رضایت زناشویی برحسب انطباق بین شرایط کنونی زوجین و شرایط مورد انتظارشان هست. در نتیجه تعریف رضایت زناشویی وقتی محقق خواهد شد که شرایط کنونی در روابط زناشویی با شرایط مورد انتظار شخص مطابقت داشته باشند. درک زن و مرد از شدت و میزان مشکلات موجود در رابطه نشان میدهد سطح رضایت زناشویی انها است.

 

خرسندی روابط بین زوجین از راه علاقه متقابل، میزان مراقبت از هم و تفاهم با یکدیگر به دست امده است. زمانی که بین زوجین توافق زناشویی وجود نداشته است، مشکلات بین زن و مرد به اندازه ای زیاد خواهد شد که آنها تصور خواهند کرد انتظارات و نیازهایشان برآورده نشده است.

 

بنا بر تحقیقات روانشناسان رضایت یا نارضایتی زناشویی روی خیلی از جنبه های زندگی فردی و اجتماعی تاثیر خواهد گذاشت، مانند نتیجه مطالعات در حوزه تاثیرات جسمانی نشان خواهد داد، افراد متاهلی که زندگی پایدارتر و مستحکم تری داشته اند، اصولا عمرشان طولانی تر میبود و از نظر جسمانی سالم تر می باشند. این افراد شاد بودند و احتمال نجات آنها از سرطان بیشتر هست. بیشتر زن و شوهرها در جایگاهی بین این دو قطب قرار داشته اند و گاهی بین آنها توافق برقرار خواهد شد و گاهی به اختلاف خواهند خورد.

 

salamatmag 3 30 300x150 تست رضايت از رابطه جنسی

 

با پر کردن این پرسشنامه به نقاط قوت روابط زناشویی و رضایت جنسی با همسرتان پی میبرید.

 

تعدا رزهای قرمز نشان دهنده ان هست که در یک رابطه چقدر از خودتان مایه گذاشته اید و تعداد رزهای سفید برعکس نشان دهنده این است که شما چقدر در ان رابطه از طرف مقابلتان انتظار محبت داشته اید.به به عنوان نمونه اگر ۱۸ رز قرمز و ۲ عدد رز سفید انتخاب کرده اید به معنیه که شما ۹۰% محبت کرده اید و ۱۰% انتظار محبت از طرف مقابل داشته اید.

 

اگر شما از اعضای خانواده درخواست میکنید  که محبوبتان را صدا بزنند به این معناست که شما از مواجه شدن با مشکلات ترسیده اید و امیدوار می باشید که مشکلات به خودی خود حل بشوند.ولی اگر خودتان به اتاق میروید که او را از حضور خود مطلع بکنید این نشان خواهد داد که شما با مشکلات روبرو شده اید و دوست دارید انها را هر چه زودتر حل بکنید

 

رضایت جنسی نقش اساسی در رضایت زناشویی سالمندان خواهد داشت  اگر چه مشکلات جنسی در سالمندان شایع باشد، اما اصولا در مراقبت های بالینی به این مساله توجه ای نمیشود. هدف مطالعه حاضر تعیین ارتباط رضایتمندی جنسی با رضایت زناشویی در سالمندان هست.

روش: این مطالعه به شیوه مقطعی بر روی ۴۰۰ سالمند تحت پوشش مراکز بهداشتی درمانی شهرستان کاشان در سال ۱۳۹۲ انجام شده است. ابزار مورد مصرف در این تحقیق پرسشنامه ای دو بخشی شامل بخش اول پرسشنامه محقق ساخته مربوط به روابط جنسی، و بخش دوم، سوالات پرسشنامه رضایت از زندگی زناشویی Enrich می باشد. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه ۱۶ مورد تجزیه و تحلیل قرار بگیرد.

نوشته تست رضايت از رابطه جنسی اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 2 روز قبل  ادامه مطلب »
انواع مختلف کاندوم

تفاوت بین کاندوم زنانه و مردانه

salamatmag 1 47 300x150 انواع مختلف کاندوم

 

در این مقاله در سلامت مگ به انواع مختلف کاندوم می پردازیم ، با ما تا پایان مقاله همراه باشید

 

 

خوشبختانه امروزه خیلی از اقایان و خانوم ها به ضرورت استفاده از کاندوم در رابطه جنسی پی برده اند. اینکه باید در رابطه سالم جنسی از کاندوم استفاده بکنند دیگر مسئله اصلی نمی باشد. بلکه چالش اصلی برای خیلی از مصرف‌کنندگان کاندوم، استفاده از کاندوم مناسب برای بالا رفتن کیفیت و لذت رابطه جنسی هست. اما متاسفانه بازار کاندوم در ایران برای مصرف‌کنندگان اصلاً شفاف نبوده است. انواع و اقسام برندهایی که سر از داروخانه‌ها و سایت‌های فروش کاندوم در اورده اند، اغلب توسط موسسات معتبر بین‌المللی ارزیابی نمیشوند. از طرفی ممنوع شدن واردات کاندوم جای عرض اندام برندهای متفرقه و غیر اصلی که بیشترً تولید شرکت‌های داخلی هست را باز کرده هست. در آذر ماه سال ۹۱ با تصویب دولت وقت، ثبت سفارش واردات کاندوم به عنوان یکی از کالاهای «غیرضروری و لوکس» به کشور ممنوع شده است. طبق آمار سالانه بیش از ۷۰ میلیون کاندوم در داخل کشور تولید شده است. این رقم، سه چهارم نیاز مردم ایران به این کالا را تامین کرده اند.

 

 

تلاش این برندها برای نشان دادن ظاهر خارجی از خود بر این پیچیدگی نیز افزوده هست. البته محصولات تولید داخل ملزم به دریافت تاییدیه وزارت بهداشت ایران می باشند. اما این تاییدیه به تنهایی به معنای کیفیت بالای محصولات نبوده است. لذا لازم هستخریداران، با وسواس و بررسی زیادتری نسبت به خرید کاندوم اقدام بکند. خرید اینترنتی یا آنلاین کاندوم یکی از راه‌هایی هست که به تازگی در ایران طرفدار پیدا کرده هست. عملاً داشتن فرصت مناسب برای بررسی محصول از راه اینترنت، تا حد زیادی اشکال عدم شفافیت بازار کاندوم ایران را مرتفع خواهد کرد. به همین علت است که در سالمید کاندوم‌ها صرف نظر از برند و تاییدیه وزارت بهداشت، به دقت از بسته‌بندی خارج و از منظر فاکتورهای مختلف کیفی نقد و بررسی شده اند

 

salamatmag 2 39 300x150 انواع مختلف کاندوم

 

یکی از لوازم مهم در رابطه های جنسی پرخطر در جهان کنونی ، کاندوم هست ! کاندوم میتواند از بارداریهای ناخواسته و یا انتقال بیماریهای مقاربتی جلوگیری کند. در این مطلب میخواهیم شما را با انواع کاندوم و بهترین نوع آن آشنا بکنیم.

 

شما مخاطبین عزیز برای اینکه بتوانید روش صحیح استفاده از کاندوم را یاد بگیرید می توانید به پست آموزش صحیح استفاده از کاندوم مراجعه کنید و اطلاعات خود را در این زمینه تکمیل کنید

 

کاندوم ها اکنون در انواع مختلفی تولید خواهند شد و در اختیار مصرف کننده قرار خواهند گرفت.تنوع کاندوم ها در زمینه بافت, رنگ, طول و عرض و ضخامت هستند.با این تنوع ها هر فردی که به دنبال خرید کاندوم باشد می تواند بر نوع سلیقه و احساسات خود خرید کنید.این تنوع در تولیدات کاندم علاوه بر تامین سلیقهای مختلف موجب می شود تا شما بتوانید تجربه جنسی بهتری داشته باشید.شما خواهید توانست برند های گوناگونی, اندازه های متفاوت و سبک های گوناگون را امتحان بکنید تا بتوانید بهترین انتخاب را برای بهترین تجربه جنسی تان داشته باشید.

 

 

انواع کاندوم های در دسترس

 

۳ نوع کاندوم وجود دارد :

۱.کاندوم های که از جنس لاتکس درست شده اند و در برابر بارداری های ناخواسته و بیماری ها و عفونت های جنسی مقاوم می باشند.

 

۲.کاندوم های که از جنس پلی اورتان (Polyurethane) ساخته میشود و اصولا برای افرادی که به لاتکس حساسیت داشته اند استفاده خواهد شد.این نوع از کاندوم ها از پلاستیک ساخته شده اند و مثل کاندوم های ساخته شده از لاتکس در برابر بارداری و بیماریهای جنسی و عفونت ها مقاوم می باشند.

 

۳.کاندوم های طبیعی که از غشاء حیوانات اهلی درست شده اند. این نوع از کاندوم ها مثل دو مدل قبلی در برابر بارداری مقاوم می باشند اما این محصولات مقاومتی در برابر بیماریها و عفونت های دستگاه تناسلی نداشته اند

 

salamatmag 3 29 300x150 انواع مختلف کاندوم

 

کاندوم های تهیه شده از لاتکس

 

کاندوم های تهیه شده از لاتکس اکنون بیش از انواع دیگر کاندوم در دسترس قرار دارند.کاندوم های لاتکس نسب به بقیه جنسها قیمت مناسب تری داشته است.لاتکس از ماده ای پلاستیک مثل ولی طبیعی از یک درخت خاص بدست امده است.درصد خیلی بالایی از کاندوم های موجود در بازار از جنس لاتکس هست.لاتکس در برابر مواد روان کننده ساخته شده از نفت واکنش نشان داده است و موجب خرابی کاندوم می شود.در نتیجه تلاش کنید از مواد روان کننده ای که از نفت ساخته شده است (روغن بچه, وازلین یا لوسیون بدن) استفاده نکرده باشید.

کاندوم های تهیه شده از مواد غیر لاتکس

کاندوم های تهیه شده از موادی غیر از لاتکس بهترین انتخاب برای افرادی هست که به لاتکس حساسیت داشته اند.برخی از افارد نیز این نوع از کاندوم ها را ترجیح داده اند و این انتخاب به دلیل حس متفاوت بین این دو نوع کاندوم است.اصولا کاندوم های غیر لاتکس از مواد اولیه مختلفی ساخته شده اند.از انواع این مواد میتوان به پوست بره ، پلی اورتان، پلی ایزوپرن یا نترل اشاره بکنیم.

 

 

کاندوم های زنانه Female Condom

 

کاندوم های زنانه که به FC نیز مشهور می باشند به عنوان یک جایگزین برای کاندوم های مردانه استفاده شده است.در اصطلاح کاندوم های مردانه را پوشیدنی و کاندوم های زنانه را وارد کردنی یا قرار گرفتنی می گویند!

این نوع از کاندوم ها مثل کاندوم های مردانه برای جلوگیری از بارداری های ناخواسته و سرایت بیماری ها جنسی و عفونی استفاده شده است.کاندوم های زنانه بیشتر از مواد غیر لاتکس و معمولا از نیتریل ساخته شده است.از کاندوم های زنانه می تواند در واژن یا مقعد استفاده بکنیم

 

نحوه استفاده از کاندوم مردانه-هر بسته کاندوم را باید در همان وقتی که قرار است استفاده بشود باز بکنیم و پیش از استفاده باید کاندوم را با کمی باد کردن (فوت کردن) کنترل بکنید که سوراخ و یا پاره گی نداشته باشد.در زمان مصرف باید دقت نمود کاندوم در اثر تماس با ناخن پاره یا سوراخ نشده باشد.از آنجا که در ترشحات مرد قبل از انزال نیز مقداری اسپرم وجود داشته است پیش از آغاز مقاربت باید کاندوم روی آلت تناسلی در حال نعوض کشیده بشود و اگر از کاندوم تنها هنگام انزال استفاده شده باشد احتمال حاملگی وجود دارد .در زمان استفاده از کاندوم باید فضای خالی انتهای آن را جهت تخلیه هوا فشار داد بعدا کاندوم را باید به طریقی روی آلت تناسلی بکشید که این فضای خالی گوچک در اخر ان باقی مانده باشد تا در زمان انزال مایع منی در این فضا جمع شده و از ریخته بشون ان به داخل دستگاه تناسلی زن جلوگیری شده باشد.در نتیجه نوک آن تا انتها نباید کشیده بشود.

.

 

نوشته انواع مختلف کاندوم اولین بار در سلامت مگ • مجله سلامتی پدیدار شد.

 ارسال در حدود 2 روز قبل  ادامه مطلب »